Petr BlatnýFitness chůze nebo chcete-li Nordic Walking (chůze s fitness holemi) je jednou z dokonalých alternativ běhu.
Aerobní pohyb, tedy pohyb během kterého ještě nejste v kyslíkovém dluhu, je naprosto nezbytnou potřebou normálního fungování pohybového a kardiovaskulárního aparátu. Ne každému vyhovuje běh, jízda na kole, skákání přes švihadlo a nekonečné další alternativy sportovních aktivit. To, co máme jako příslušníci lidské populace všichni společné, je každodenní a bezděčné používání chůze.
Lidské tělo potřebuje k normálnímu fyziologickému fungování pravidleně procvičovat mobilitu kloubních spojení a zapojovat svalovou strukturu tak, aby neochabovala, byla dostatečně prokrvená, měla potřebné živiny, zbavovala se odpadních látek a aby okamžiky regenerace byly pravidelně střídány intenzivní prací svalů a kloubů.
Chůze všechny tyto potřebné aspekty obsahuje. Navíc, při použití treckingových holí (fitness/nordic walking holí) je chůze obohacena o tři benefity.
Prvním benefitem je větší stabilita kráčejícího po rovince, do kopce i z kopce. Navíc, za nedocenitelné považuji i pozitivní dopad na podporu správného průběhu statické osy těla při chůzi. Tím, že člověk používá treckingové hole, je pomocí dalších dvou opěrných bodů neustále centrován do správné postury a je korigován jeho pohybový algoritmus.
Druhým benefitem je účelné zapojení horní poloviny těla a zejména svaloviny ramen a paží, do samotného lokomočního pohybu. Chůze je pak rychlejší, méně energeticky náročná a umožňuje procvičení téměř všech důležitých svalových partií během jednoho pohybu.
Třetím benefitem je umožnění bezpečného pohybu pomocí chůze i na méně standardních površích jako je sníh, stoupání či klesání, bláto atd.
Pro maximální využití benefitu chůze s treckingovými holemi platí následující jednoduché pravidlo: Chůze by měla být pohodlná, rychlá tak, aby si během ní člověk mohl ještě povídat (tedy aby se stále jednalo o aerobní trénink) a měla by trvat minimálně 60 nepřerušených minut v kuse. Ideální je, aby člověk absolvoval minimálně 3 hodinové tréninky během jednoho týdne. Doporučuji každý tréninkový den proložit jedním dnem odpočinku či jiné sportovní aktivity.
Nezáleží kolik let vám je, ani jaká je úroveň vaší fyzičky. Chodit umí (téměř) každý, tak chůzi využijte a zajděte si pro pořádnou porci vlastního zdraví. Jen pohybem a cvičením umožníte svému tělu fungovat tak, aby se vám ve svém vlastním těle žilo dobře.
