Petr BlatnýCviky proti bolesti zad jsou tou nejpřímější cestou k životu bez bolestí pohybového aparátu. Cesta je to vskutku přímá a využívá prosté pravidlo: Pro svoje zdraví je zapotřebí zvednout zadek z pohovky a začít se hýbat, aby svaly a klouby mohly spokojeně a naplno vykonávat to, pro co byly stvořeny.
(Nejen) Pro svoje klienty dávám k dispozici vzorový jednoduchý cvičební plán na posílení bederního a břišního svalstva. Cvičit jej může každý kdo je zdráv, má alespoň minimální základ fyzické kondice a hlavně má chuť pro sebe a svoje tělo vlastními silami přispět k odstranění bolestí zad. Protože slabé bederní a břišní svalstvo je v mnoha případech jedním z hlavních důvodů bolestí zad.
Cvičební plán neberte jako dogma, pokud vám nějaký cvik nepůjde, klidně jej vynechejte. Při cvičení experimentujte a hrajte si. Cvičení má působit radost. Uvedený cvičební plán doporučuji praktikovat 2 až 3 krát týdně, po dobu 4 až 6 týdnů. Po uplynutí této doby je vhodné změnit cvičební rutinu, aby nedošlo ke stagnaci cvičených svalových partií.
UPOZORNĚNÍ:
Pokud máte pochyby, zda vaše aktuální kondice či zdravotní stav toto cvičení umožňuje, pak se před jakýmkoliv zahájením cvičení poraďte se svým lékařem nebo necvičte.
Stažením cvičebního plánu na posílení bederního a břišního svalstva a jeho cvičením se vzdáváte jakýchkoliv nároků vůči jeho autorovi a těmto internetovým stránkám v případě škody na vašem zdraví, majetku, ušlém zisku a veškerých dalších možných dopadech plynoucích z negativních důsledků spojených se cvičením podle uvedeného cvičebního plánu.
Cvičební plán na posílení bederního a břišního svalstva je pouze pro vlastní potřebu možné stáhnout výhradně z internetových stránek www.petrblatny.cz, není dovoleno jej dále šířit třetí straně (vcelku ani po částech), pozměňovat jej, ani jej upravovat (týká se textu i fotografií).
